Правильное питание – просто и вкусно | Новости Зеленограда | Окружная электронная газета Зеленограда
Учредитель: Префектура ЗелАО г. Москвы Учредитель: Префектура ЗелАО г. Москвы

Правильное питание – просто и вкусно


Если воспринимать старое доброе выражение «мы есть то, что мы едим» буквально, то некоторые из нас, должно быть, за период действия режима самоизоляции могли бы превратиться пиццу, бургер и картофель фри… Сплошная крахмальная сытость и углеводный шок, когда весной так хочется легкости и цветения! И ведь почему-то принято думать, что здоровое питание – это скучно: сплошные листья салата, отруби и обезжиренные молочные продукты. Но, как говорится, есть и хорошие новости! Можно стать адептом здорового питания, при этом оставаясь гурманом и ценителем необычных блюд. Рекомендуем лишь обратить внимание на советы экспертов о правильном питании. 

Стресс у нас традиционно принято «заедать». Однако это далеко не самое лучшее решение, ведь избыточное потребление калорий ведет к нарушению обмена веществ, снижению иммунитета и, как следствие – повышению риска заражения коронавирусом. Навязчивые мысли велят нам открыть холодильник и не отходить от него, пока не будут уничтожены все запасы. Вот только набранные такими усилиями килограммы депрессию лишь усугубят. 

Что делать? Увы, без самодисциплины не обойтись. В условиях самоизоляции точно стоит отказаться от продуктов с высокой технологической обработкой – колбас, фаст-фуда, чипсов, сухариков, сладких газировок. Как? Просто не покупайте их! Не купил – не съел. 

Сделайте выбор в пользу продуктов, богатых белком (мясо, птицу, рыбу, йогурты), включите в рацион овощи и фрукты, богатые клетчаткой. Также эксперты рекомендуют разбивать приемы пищи на маленькие порции, чтобы продлить чувство насыщения.

Если проявить фантазию, то любые диетические изыскания можно превратить в настоящие кулинарные шедевры! К примеру, сегодня приготовить полезный и вкусный греческий салат, а завтра – салат табуле с киноа и петрушкой. И обязательно заправьте все это оливковым маслом, так как оно является отличным антиоксидантом и даже способно повысить иммунитет, который сейчас так важен. 

И еще несколько хитростей от диетологов: аппетит можно обмануть, если выпивать необходимое количество воды. Если захотите есть – сначала выпейте стакан воды с лимоном. 

Также очень важно соблюдать режим приема пищи: завтрак, обед и ужин, с четко ограниченными временными рамками. Между основными приемами пищи можно устроить себе перекус – съесть пару орехов или яблоко, или выпить стакан йогурта или кефира. 

Будьте осторожны с алкоголем. Конечно, бокал хорошего сухого вина вряд ли кому-то повредит, но речь идет именно об одном бокале. 

Ешьте правильно и с удовольствием! Встретимся в офисах – стройные, подтянутые и полные сил и идей. 

Фото: mos.ru

Подпишитесь на рассылку:

  • RSS подписка
  • email подписка

Другие новости раздела


Как коронавирус изменит рынок труда в России
26.05.2020

Не стоит волноваться: совсем без работы в новом мире мы с вами не останемся.

Правильное питание – просто и вкусно
26.05.2020

Советы экспертов для правильного питания в режиме самоизоляции.

За сутки в Москве от COVID-19 вылечилось рекордное количество человек
26.05.2020

В столице выздоровели еще 8 тыс. 33 пациента после прохождения лечения от COVID-19.

Депутат МГД: Большинство москвичей соблюдают масочный и перчаточный режимы
22.05.2020

Количество пассажиров без перчаток в столичном метро снизилось до 7%. При этом маски используют 99% москвичей.

Депздрав опроверг сообщения об изоляции жителей с антителами к COVID-19
21.05.2020

Пациентам, у которых выявлены иммуноглобулины G, говорящие об иммунитете к вирусу, никакие постановления или предписания о самоизоляции не выдаются.

Масочно-перчаточный режим в Москве
21.05.2020

Подавляющее большинство горожан отнеслись к новым требованиям со всей серьезностью.

Результаты анализов на COVID-19 стали доступны в электронной медкарте
20.05.2020

Вся информация будет появляться в карте в течение двух-четырех дней с момента сдачи анализа.

Эксперты высоко оценили вводимую в Москве программу тестирования ИФА-методом
14.05.2020

Тестирования данным методом помогут выявлять заболевание как на начальной, так и на поздних стадиях.

Собянин: Москва запускает массовое тестирование на антитела к COVID-19
14.05.2020

На этой неделе в 30 московских поликлиниках будет запущенна программа массового тестирования ИФА-методом на определение антител к коронавирусной инфекции.

Депутат МГД отметила необходимость строгого контроля заболевших COVID-19
13.05.2020

Депутат Московской городской думы, главный врач городской поликлиники №3 Елена Самышина считает, что контроль за выявленными заболевшими коронавирусной инфекцией должен быть максимально строгим.

Данчиков рассказал о контроле за соблюдением режима самоизоляции в столице
13.05.2020

Контроль за соблюдением жителями столицы режима обязательной самоизоляции является приоритетом для городских властей.

В Москве введен обязательный масочный режим
12.05.2020

В магазинах, торговых центрах, при поездках на общественном транспорте, в такси и в других местах необходимо использовать средства индивидуальной защиты — маски, респираторы и перчатки.

Депутат Мосгордумы оценил возможность тотального тестирования на COVID-19
08.05.2020

В своем интервью изданию «Аргументы и Факты» он сообщил, что проверить на COVID-19 стоит всех «без исключения, чтобы понять масштаб бедствия».

Собянин подписал указ о доплатах лечащим коронавирус медикам
08.05.2020

Материальное поощрение из бюджета Москвы выплачивается в дополнение к аналогичным выплатам, установленным на федеральном уровне.

Переболевшие COVID-19 станут социальными волонтерами для новых больных
08.05.2020

Таким волонтерам предстоит пройти специальное дистанционное обучение в центре «Моя карьера», который курирует волонтерскую службу для москвичей на самоизоляции. 

Собянин осмотрел временный госпиталь для долечивания COVID-19 на ВДНХ
07.05.2020

Временный стационар сможет принять своих первых пациентов уже 15 мая.

В Москве провели миллион тестирований на коронавирус
06.05.2020

Количество подтвержденных тестов на COVID-19 растет, при этом число госпитализаций остается на прежнем уровне.

Москва наращивает выпуск средств индивидуальной защиты от COVID-19
05.05.2020

Об этом сообщил Сергей Собянин во время своего визита на завод «Нетканика». 

Студенты рассказали, почему пошли на практику в ковидные стационары
05.05.2020

«Аргументы и Факты» опубликовали интервью со студентами медицинских вузов, где будущие медики рассказали о том, почему они решили практиковаться в коронавирусных стационарах.

Врачи призывают москвичей остаться дома на майские праздники
30.04.2020

Опасность не миновала, поэтому врачи медицинских учреждений Москвы на своих страницах в соцсетях призывают серьезно отнестись к ситуации и отложить планы на майские праздники.

Как работают службы доставки в период самоизоляции?
30.04.2020

Эпидемия коронавирусной инфекции во много раз увеличила нагрузку не только на врачей и работников сферы здравоохранения, но и на сотрудников служб курьерской доставки.

Центр занятости «Моя работа» помог пополнить штат медорганизаций
30.04.2020

С начала марта более 100 жителей Москвы трудоустроились в сфере столичного здравоохранения с помощью центра занятости «Моя работа».

Не подвергайте опасности здоровье своего ребенка
30.04.2020

Пренебрегая соблюдением предписанных мер безопасности, вы ставите под угрозу здоровье не только своего ребенка, но и всех членов вашей семьи.

В Москве провели более 100 тыс. видеоконсультаций для пациентов с COVID-19
30.04.2020

Пациенты с подтвержденным COVID-19 могут оставаться на лечении дома, если болезнь протекает у них в легкой форме.

Собянин рассказал о выявлении COVID-19 с помощью искусственного интеллекта
29.04.2020

По предварительным данным точность таких алгоритмов составит 90%.

Врач-реаниматолог: Я бы пригласил в наше отделение тех, кому не страшна «корона»
29.04.2020

«Вся эта шумиха с коронавирусом не больше чем страшилка. Вот у тебя среди знакомых кто заболел или умер? И у меня нет...» Что об этом думают те, кто каждый день с утра до ночи спасают жизни пациентов?

Как уберечь себя и своих близких от коронавирусной инфекции?
29.04.2020

Возможность заражения коронавирусом очень высока: его можно подхватить в магазине, на улице, в общественном транспорте – практически в любом месте.

Москва прорабатывает вопрос о временных госпиталях
29.04.2020

Временные стационары, открывающиеся при основных московских медучреждениях для лечения пациентов с COVID-19, будут вмещать около 10 тыс. коек.

Не выходите из дома без уважительной причины
29.04.2020

Призываем вас запастись терпением и провести приближающиеся праздники в кругу семьи.

Врачи московских поликлиник совершили 350 тысяч выездов на дом за месяц
29.04.2020

В связи с угрозой распространения коронавирусной инфекции столичные врачи в первую очередь ориентированы на оказание медицинской помощи на дому


Фото & ВидеоВСЕ »

Новости Москвы