Правильное питание – просто и вкусно | Новости Зеленограда | Окружная электронная газета Зеленограда
Учредитель: Префектура ЗелАО г. Москвы Учредитель: Префектура ЗелАО г. Москвы

Правильное питание – просто и вкусно


Если воспринимать старое доброе выражение «мы есть то, что мы едим» буквально, то некоторые из нас, должно быть, за период действия режима самоизоляции могли бы превратиться пиццу, бургер и картофель фри… Сплошная крахмальная сытость и углеводный шок, когда весной так хочется легкости и цветения! И ведь почему-то принято думать, что здоровое питание – это скучно: сплошные листья салата, отруби и обезжиренные молочные продукты. Но, как говорится, есть и хорошие новости! Можно стать адептом здорового питания, при этом оставаясь гурманом и ценителем необычных блюд. Рекомендуем лишь обратить внимание на советы экспертов о правильном питании. 

Стресс у нас традиционно принято «заедать». Однако это далеко не самое лучшее решение, ведь избыточное потребление калорий ведет к нарушению обмена веществ, снижению иммунитета и, как следствие – повышению риска заражения коронавирусом. Навязчивые мысли велят нам открыть холодильник и не отходить от него, пока не будут уничтожены все запасы. Вот только набранные такими усилиями килограммы депрессию лишь усугубят. 

Что делать? Увы, без самодисциплины не обойтись. В условиях самоизоляции точно стоит отказаться от продуктов с высокой технологической обработкой – колбас, фаст-фуда, чипсов, сухариков, сладких газировок. Как? Просто не покупайте их! Не купил – не съел. 

Сделайте выбор в пользу продуктов, богатых белком (мясо, птицу, рыбу, йогурты), включите в рацион овощи и фрукты, богатые клетчаткой. Также эксперты рекомендуют разбивать приемы пищи на маленькие порции, чтобы продлить чувство насыщения.

Если проявить фантазию, то любые диетические изыскания можно превратить в настоящие кулинарные шедевры! К примеру, сегодня приготовить полезный и вкусный греческий салат, а завтра – салат табуле с киноа и петрушкой. И обязательно заправьте все это оливковым маслом, так как оно является отличным антиоксидантом и даже способно повысить иммунитет, который сейчас так важен. 

И еще несколько хитростей от диетологов: аппетит можно обмануть, если выпивать необходимое количество воды. Если захотите есть – сначала выпейте стакан воды с лимоном. 

Также очень важно соблюдать режим приема пищи: завтрак, обед и ужин, с четко ограниченными временными рамками. Между основными приемами пищи можно устроить себе перекус – съесть пару орехов или яблоко, или выпить стакан йогурта или кефира. 

Будьте осторожны с алкоголем. Конечно, бокал хорошего сухого вина вряд ли кому-то повредит, но речь идет именно об одном бокале. 

Ешьте правильно и с удовольствием! Встретимся в офисах – стройные, подтянутые и полные сил и идей. 

Фото: mos.ru

Подпишитесь на рассылку:

  • RSS подписка
  • email подписка

Другие новости раздела


Как обезопасить себя от COVID-19
14.07.2020

О том, как обезопасить себя и своих близких рассказал иммунолог, генеральный директор контрактно-исследовательской компании Николай Крючков.

Испытания российской вакцины от COVID-19 подошли к финальной стадии
13.07.2020

Минобороны России и НИИ эпидемиологии и микробиологии им. Н. Ф. Гамалеи приступили к завершающему этапу клинических испытаний вакцины от COVID-19.

В Москве применялись лучшие мировые практики борьбы с пандемией –  аналитика BCG
23.06.2020

Для анализа использовались данные по городам: Москва, Нью-Йорк, Лондон, Берлин, Вена, Цюрих, Милан, Мадрид, Амстердам, Стокгольм, Токио, Гонконг, Пекин, Сеул, Сингапур, Сидней.

Масочный режим поможет избежать второй волны эпидемии
18.06.2020

Маска способна предотвратить попадание мелких капель слюны и слизи, в которых содержатся частицы вируса.

В Москве провели 3 млн ПЦР-тестов на коронавирус
15.06.2020

В обязательном порядке подобное тестирование проводится людям с признаками ОРВИ, а также пациентам с пневмонией и всем, кто живет с заболевшими коронавирусной инфекцией.

Иммунитет к COVID-19 уже формируется у 17,4% москвичей
11.06.2020

За две недели популяционный иммунитет в Москве увеличился практически на 5%.

Вовремя принятые меры позволили Москве спасти тысячи больных с COVID-19
10.06.2020

За все время пандемии медицинская и стационарная помощь оказывались в полном объеме.

Московские врачи спасли жизни десятков тысяч людей с коронавирусом
10.06.2020

На сегодняшний день в Москве задействована только четвертая часть коечного фонда, развернутого ранее для больных коронавирусом. 

Депутат Мосгордумы: создание вакцины необходимо для создания коллективного иммунитета
04.06.2020

Лариса Картавцева заявила, что начало тестирования вакцины от COVID-19 в России может поспособствовать получению лекарства раньше других стран.

Коронавирус и животные: основные меры предосторожности
04.06.2020

При общении с питомцами и уходе за ними необходимо всегда соблюдать основные меры гигиены, чтобы не провоцировать риск заражения себя и животного.

Как донорство плазмы спасает жизни пациентов с COVID-19
04.06.2020

На данном этапе, когда вакцина находится в стадии разработки, плазма крови людей, выздоровевших от COVID-19, может спасти не одну жизнь.

Снятие ограничений не отменяет соблюдения санитарных норм
02.06.2020

Собственное здоровье и безопасность окружающих должны оставаться в приоритете.

Эксперт отметил значение массового тестирования на антитела к COVID-19 для его исследования
29.05.2020

Результаты массового тестирования на антитела к коронавирусу станут точкой отсчёта для дальнейших исследований этой инфекции.

Депутат Мосгордумы: Бесплатный анализ на антитела к коронавирусу может сдать каждый москвич
29.05.2020

Уже более 50 тыс. человек сдали анализ на наличие антител к коронавирусной инфекции – иммуноглобулина М (IgM) и иммуноглобулина G (IgG).

Как не стать жертвой цифровых мошенников?
29.05.2020

На фоне эпидемии коронавируса мошенники придумали несколько новых способов вымогательства.

Российские волонтеры в борьбе с COVID-19
29.05.2020

Бескорыстное желание помочь объединило десятки тысяч неравнодушных людей и доказало, что сильное и ответственное общество может справиться с любой бедой. 

Космонавт-испытатель Олег Артемьев призвал серьезно относиться к COVID-19
29.05.2020

Олег Артемьев рассказал о том, как COVID-19 коснулся его ближайшего окружения, а также призвал россиян соблюдать меры предосторожности.

Собянин: Летальность от COVID-19 в Москве в разы ниже, чем в мире
28.05.2020

Мэр отметил, что статистические данные по смертности от коронавирусной инфекции в Москве находятся в открытом доступе и не скрываются властями.

Москва первой в мире опубликовала атлас изменений при смерти от COVID-19
28.05.2020

С его помощью можно лучше понимать, что еще может влиять на состояние пациента.

Депздрав представил детальные данные по смертности от COVID-19 за апрель
28.05.2020

Летальность от коронавируса в Москве за апрель составляет от 1,4% до 2,8%.

Этим летом отпуск лучше провести в России
28.05.2020

Поездки за границу лучше отложить на более поздний срок, вплоть до конца следующего года.

По поручению Собянина в регионы направят врачей для борьбы с COVID-19
27.05.2020

Первые рейсы вылетят 27 мая в Северную Осетию – Аланию, Ингушетию, Дагестан и Забайкальский край.

Как майские праздники повлияли на эпидемию COVID-19
27.05.2020

То, как жители нашей страны соблюдали ограничения на майских праздниках, можно увидеть по данным заболеваемости коронавирусом.

Как отличить коронавирус от аллергии
27.05.2020

Некоторые люди, у которых впоследствии был диагностирован COVID-19, изначально были полагали, что это аллергия.

Как коронавирус изменит рынок труда в России
26.05.2020

Не стоит волноваться: совсем без работы в новом мире мы с вами не останемся.

Правильное питание – просто и вкусно
26.05.2020

Советы экспертов для правильного питания в режиме самоизоляции.

За сутки в Москве от COVID-19 вылечилось рекордное количество человек
26.05.2020

В столице выздоровели еще 8 тыс. 33 пациента после прохождения лечения от COVID-19.

Депутат МГД: Большинство москвичей соблюдают масочный и перчаточный режимы
22.05.2020

Количество пассажиров без перчаток в столичном метро снизилось до 7%. При этом маски используют 99% москвичей.

Депздрав опроверг сообщения об изоляции жителей с антителами к COVID-19
21.05.2020

Пациентам, у которых выявлены иммуноглобулины G, говорящие об иммунитете к вирусу, никакие постановления или предписания о самоизоляции не выдаются.

Масочно-перчаточный режим в Москве
21.05.2020

Подавляющее большинство горожан отнеслись к новым требованиям со всей серьезностью.


Фото & ВидеоВСЕ »

Новости Москвы