SOTKA: 100-дневный воркаут – программа для тех, кто только начинает свои тренировки или возвращается к занятиям после долгого перерыва | Новости Зеленограда | Окружная электронная газета Зеленограда
Учредитель: Префектура ЗелАО г. Москвы Учредитель: Префектура ЗелАО г. Москвы

SOTKA: 100-дневный воркаут – программа для тех, кто только начинает свои тренировки или возвращается к занятиям после долгого перерыва


SOTKA: 100-дневный воркаут | Антон Кучумов

Каждый год весной и осенью обычно начинается очередной запуск бесплатной образовательно-тренировочной программы «SOTKA: 100-дневный воркаут». За последние несколько лет в этой программе приняли участие свыше 0,5 миллиона человек из 1418 городов в 72 стране мира. Однако, массовых стартов больше не будет. Начало «сотки» у каждого участника индивидуальное, в любое время, в момент скачивания приложения или записи на сайте программы.

В связи с новой коронавирусной инфекцией закрыты уличные тренировочные площадки. Минздрав РФ в качестве одной из мер профилактики рекомендует вести здоровый образ жизни и заниматься физической культурой. Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекции. Необходимо соблюдать здоровый режим, включая полноценный сон, потребление пищевых продуктов богатых белками, витаминами и минеральными веществами, физическую активность. Ежедневные занятия физической культурой позволяют сохранить физическое и психологическое равновесие организма. Одним из инструментов укрепления здоровья граждан, повышения иммунитета является SOTKA.

SOTKA: 100-дневный воркаут – это программа для тех, кто только начинает свои тренировки или возвращается к занятиям после долгого перерыва или травм. Главная цель программы – обучение и тренировка людей любого уровня подготовки. Организаторы собрали информацию из более чем 1000 источников, начиная со школьных учебников по биологии, химии и физике, и заканчивая самыми свежими публикациями в зарубежных научных журналах. Обработали, структурировали и представили в виде 100-дневного образовательного курса. Все, что нужно сделать вам – применить эти знания.

Некоторые считают, что организаторы программы изобрели конвейер, потому что у всех, кто дошел до конца, результат одинаковый – красивое тело, рост силовых показателей и шквал комплиментов от окружающих! Парни начинают вызывать неподдельный интерес у девушек. Девушки начинают получать искренние знаки внимания от интересных парней. Участники начинают видеть только лучшее вокруг. Меняют свой образ жизни и мышление.

И это срабатывает раз за разом. Это больше чем просто тренировки. Это стиль жизни, способ мышления, настоящая философия. Поэтому с каждым годом участников становится все больше.

Программа рассчитана ровно на 100 дней, в течение которых вы каждый день будете получать небольшой блок полезной информации (видео+текст) и выполнять тренировочные комплексы из базовых упражнений. Особенностью программы является то, что заниматься по ней может любой человек вне зависимости от пола, возраста, уровня физической подготовки.

В 2019 году организаторы программы запустили англоязычную версию приложения нашей образовательной программы SOTKA (100-дневный воркаут). Так что теперь помимо российского AppStore она стала доступна еще и в магазинах 30 других стран (включая США, Канаду, Великобританию, Австралию, Германию, Францию, Италию и Испанию). Уже есть участники из США, Китая и Австралии. Неоднократно оно становилось приложением дня в российском AppStore.

Подпишитесь на рассылку:

  • RSS подписка
  • email подписка

Другие новости раздела


Вячеслав Евтюхин: Победить в любом виде спорта можно в команде
17.07.2020

Заслуженный работник физической культуры и спорта отметил, что никакой гений в одиночестве медалей не получит.

В Зеленограде провели спортивно-досуговое мероприятие «Наследники Великой Победы»
16.07.2020

В спортивном зале ГБУ «Фаворит» 15 июля состоялось спортивно-досуговое мероприятие, посвященное 75-й годовщине Победы в Великой Отечественной войне.

В клубе исторической реконструкции «Рататоск» прошла первая после отмены режима самоизоляции тренировка
16.07.2020

В связи с ограничениями тренировок давно не было, но руки ребят помнят все, и вскоре бойцы встали стенка на стенку.

В Зеленограде прошел открытый детско-юношеский окружной фестиваль айкидо
16.07.2020

В мероприятии приняли участие дети 7-18 лет из Зеленограда и Московской области.

Финальные окружные соревнования по петанку состоялись в Зеленограде
15.07.2020

В состязаниях принимали участие мужчины и женщины от 18 лет и старше.

В Зеленограде прошли окружные соревнования по спортивному ориентированию
14.07.2020

В них приняли участие 52 человека из ЗелАО, СВАО, ТиНАО, ЗАО, Солнечногорска, Сходни и Электростали.

Зеленоградские футболисты одержали крупную победу в Реутове
13.07.2020

ФК «Зеленоград» обыграл реутовский «Приалит» со счетом 2:6.

В Зеленограде прошли окружные соревнования по настольному теннису
13.07.2020

Спортивное мероприятие проводилось в рамках московской межокружной спартакиады пенсионеров.

В Зеленограде состоялись финальные окружные соревнования по легкой атлетике
13.07.2020

Состязания прошли в рамках комплексной межокружной спартакиады пенсионеров г. Москвы.

В Зеленограде состоялись окружные соревнования по спортивному ориентированию
08.07.2020

В них приняли участие 40 человек из нашего округа, а также ТинАО, СВАО, ЗАО, Солнечногорска и Электростали.

В ФОК «Радуга» прошел открытый окружной рейтинговый турнир по новусу
08.07.2020

Он стал первым после длительного перерыва.

Культурный центр «Доброволец» представляет серию мастер-классов «Фитнес дома»
07.07.2020

Для выполнения упражнений, представленных в видео, вам не понадобится какое-либо оборудование.

В Зеленограде пройдут игры Чемпионата и Кубка Москвы среди любительских футбольных клубов
06.07.2020

Футбольные матчи планируется провести с 22 июля по 10 ноября.

Футбольный клуб «Зеленоград» принял участие в первом за три с половиной месяца товарищеском матче
06.07.2020

Зеленоградцы одержали победу над командой «Монолит-Пересвет» из Домодедово со счетом 3:13.

В Зеленограде провели окружной турнир по дартс
06.07.2020

Прошедшее в ФОК «Савелки» спортивное мероприятие было посвящено Международному Олимпийскому дню.

В ФОК «Радуга» прошли соревнования по скандинавской ходьбе
06.07.2020

В мероприятии приняли участие 13 человек.

В Зеленограде состоялся физкультурно-оздоровительный фестиваль
06.07.2020

Мероприятие для лиц с ограниченными возможностями здоровья было посвящено Всемирному дню распространения информации о проблеме аутизма.

В Зеленограде состоялось онлайн-занятие по современной хореографии
22.06.2020

Мероприятие провела хореограф ГБУ «Энергия» Кристина Котяхова.

SOTKA: 100-дневный воркаут – программа для тех, кто только начинает свои тренировки или возвращается к занятиям после долгого перерыва
18.06.2020

Программа рассчитана ровно на 100 дней, в течение которых вы каждый день будете получать небольшой блок полезной информации и выполнять тренировочные комплексы из базовых упражнений.

Алексей Волков: Регби – это лучшее, что случилось в моей жизни
18.06.2020

Культурный центр «Доброволец» провел прямой эфир с воспитанником зеленоградской школы регби, экс-игроком сборной России Алексеем Волковым.

Москва готовится к открытию фитнес-клубов и бассейнов
17.06.2020

Руководство Москомспорта и городского управления Роспотребнадзора обсудили с представителями спортивных организаций проекты «защитных протоколов» перед возможным открытием спортивных объектов.

Зеленоградцы могут обучиться базовой технике карате по видеоуроку
01.06.2020

Занятие проводит Татьяна Филимонова, руководитель секции карате «Начало» клуба «Радуга» Культурного центра «Зеленоград».

В Зеленограде провели шахматный турнир, посвященный Дню защиты детей
01.06.2020

В онлайн-соревновании приняли участие 29 юных шахматистов.

Девять игроков регбийного клуба «Зеленоград» перешли в «Динамо»
26.05.2020

Зеленую форму на синюю сменили Кулаков, Степанов, Берцов, Шевцов, Лосев, Гафаров, Петров, Балакин и Берсенев.

Уроки по общему укреплению организма от театра танца «Сапфир» доступны в видеоформате
25.05.2020

Занятия укрепляют не только физическое здоровье, но и создают положительный психоэмоциональный фон.

В Instagram пройдет прямой эфир на тему зеленоградского регби
20.05.2020

Зрителям расскажут об истории возникновения регби в Зеленограде, международном турнире «Золотой овал», командах, гостях из дальнего и ближнего зарубежья.

Миэтовцев приглашают на онлайн-тренировки с чемпионкой России
18.05.2020

Ближайшее мероприятие состоится сегодня, 18 мая, в 17.00 на платформе Zoom.

Зеленоградская школа предлагает набор упражнений для поддержания здоровья
06.05.2020

Выполнение силовых упражнений и упражнений на растяжку продемонстрировала ученица школы №1353 Лиза.

Фестиваль по регби «Золотой овал» переносится на неопределенный срок
06.05.2020

Игры должны были пройти в Зеленограде в конце мая.


Фото & ВидеоВСЕ »

Новости Москвы