Позитивное планирование, или как не упустить лето: советы психолога Семейного центра «Зеленоград» | Новости Зеленограда | Окружная электронная газета Зеленограда
Учредитель: Префектура ЗелАО г. Москвы Учредитель: Префектура ЗелАО г. Москвы

Позитивное планирование, или как не упустить лето: советы психолога Семейного центра «Зеленоград»


Закрыл глаза 31 мая в предчувствии долгожданного лета, а открыл их 1 сентября под шум опадающих листьев и стук капель дождя… Бывало с вами такое?

Ждешь лето, мечтаешь об отдыхе, а все три месяца пролетают за будничными делами, не даря эмоций и впечатлений. В чем секрет и как не упустить лето, расскажет психолог Семейного центра «Зеленоград» Жанна Глушач.

В кинофильмах герои, узнавшие о своем неизлечимом диагнозе, как будто просыпаются ото сна и начинают претворять в жизнь те планы, которые до этого момента были лишь в мечтах. Они совершают маленькие безумства и наполняют свою жизнь теми впечатлениями, на которые раньше не хватало времени и сил. Почему нам обязательно нужно испытать шоковое состояние, чтобы начать ценить ощущение полноты жизни, то самое чувство счастья, которое теряется в бытовых мелочах?

А ведь наслаждаться каждым днем просто! И лето – это самый лучший период для изменений. Следуйте правилу трех П: позитив, планирование, память.

Позитив. Вспомните, когда в последний раз вы были счастливы. Возможно, эти воспоминания будут связаны с детством. Кружка парного молока утром на крыльце у бабушки в деревне. Поход в цирк всей семьей. Поездка на рыбалку с папой, и песни у костра. Что именно вы вспомните, это не так важно, главное – уловить в памяти ощущение счастья. А теперь подумайте, что вам может подарить хотя бы частицу этого чувства? Какие виды деятельности, какие люди, какие места? Запишите все, что приходит в голову, не сдерживайте свои мысли и идите за своими желаниями.

Планирование. Зафиксированные желания – это уголь, который будет питать энергией ваш паровоз летнего счастья. Далее выделите маленькие приятные поступки – это свежий ветер, который врывается в окна душной кабины машиниста и дарит глоток радости. Добавьте в список традиционные летние развлечения, символизирующие рельсы, которые везут ваш локомотив в летнюю мечту. Перемешайте все пункты. Именно с таким составом пожеланий вы проследуете по замечательному пути летних впечатлений. В интернете существуют готовые списки под заголовками «Сто летних идей», но желания, рожденные вашим подсознанием, будут истинными. Вы можете встретить рассвет на озере, съездить на рыбалку с ночевкой, начать утро с чашечки кофе с мороженым…

Список может быть бесконечным! Теперь самое важное – выполнение. Поставьте себе цель и назначьте отчетное время в ней. Например, в 11 вечера каждого дня отмечайте пункты в вашей карте желаний.

Память. Теперь наполните свое сознание уже выполненными делами, поставив напротив сделанных пунктов пометки с похвалой. Можно пойти дальше и прикреплять маленькие фотоотчеты о полученных эмоциях. Ваш счастливый вид на десятке, а может, и сотне фотографий будет лучшим мотиватором для поддержания активности на все лето. В памяти задерживаются те моменты, которые наполнены эмоциями и счастливыми событиями. Благодаря им прожитое нами время обретает смысл. Только в наших силах наполнить наступающее лето жизненными ценностями, хорошими впечатлениями и радостью личностного роста!

Подпишитесь на рассылку:

  • RSS подписка
  • email подписка

Другие новости раздела


Зинаида Драгункина поздравляет маленьких зеленоградцев с Днем защиты детей
01.06.2020

Советник мэра Москвы обещает навестить зеленоградских детей, как только появится возможность.

В Москве 30 и 31 мая ожидаются сильные дожди
30.05.2020

В отдельных районах города, согласно прогнозам, будет гроза. При грозе порывы ветра могут достигать до 20 м/с.

Позитивное планирование, или как не упустить лето: советы психолога Семейного центра «Зеленоград»
29.05.2020

Закрыл глаза 31 мая в предчувствии долгожданного лета, а открыл их 1 сентября под шум опадающих листьев и стук капель дождя… Бывало с вами такое?

Волонтеры возвращаются в приюты для бездомных животных
29.05.2020

Почти два месяца в приюте «Зеленоград» собаки и кошки находились под присмотром только сотрудников питомника.

Зеленоградцы могут узнать расписание прогулок для своего дома на mos.ru
28.05.2020

Выйти прогуляться или заняться спортом на улице можно будет с 1 июня.

Как волонтеру попасть в приют «Зеленоград»?
28.05.2020

На сайте ГБУ «Доринвест» опубликована инструкция для волонтеров, желающих посетить питомник.

Приют для животных «Зеленоград» вновь открылся для волонтеров
27.05.2020

Волонтеры при посещении приюта обязаны иметь при себе сменную одежду и средства индивидуальной защиты.

Масштабную онлайн‑программу подготовили в Москве ко Дню библиотек
27.05.2020

27 мая, в общероссийский день библиотек, культурно-образовательный проект #Москвастобой представляет специальную литературную программу.

Путин назвал дату проведения парада в честь 75-летия Победы в ВОВ
27.05.2020

Парад Победы запланирован на 24 июня, а марш «Бессмертного полка» – на 26 июля.

Определены победители художественного фестиваля «Россия, которую мы защищаем»
25.05.2020

Для участия в конкурсе жители Москвы в возрасте от 7 до 18 лет присылали свои фотографии и рисунки на тему 75-летия Победы в Великой Отечественной войне.

Депутат Мосгордумы: Работа МФЦ возобновляется с учетом всех необходимых мер безопасности
24.05.2020

Сотрудники и посетители центров будут обязаны использовать средства индивидуальной защиты – маски и перчатки.

Инна Святенко: Москва проработала альтернативные формы летнего отдыха детей
23.05.2020

Депутат Мосгордумы рассказала об организации летнего отдыха детей в этом году.

Сыну настоятеля Спасского храма в Андреевке собрали необходимую для лечения сумму
22.05.2020

По словам священника, «Господь послал человека, который закрыл недостающую сумму сбора».

Зеленоградский Роспотребнадзор проводит консультации по вопросам качества и безопасности детских товаров
22.05.2020

До 3 июня в зеленоградском отделе управления Роспотребнадзора проводится консультирование граждан по вопросам качества и безопасности детских товаров.

Собянин: С 25 мая возобновят работу 88 центров госуслуг «Мои документы»
21.05.2020

Сотрудники центров госуслуг и посетители обязаны использовать средства защиты органов дыхания (маски, респираторы) и перчатки.

Антистрессовые дыхательные упражнения от КЦ «Зеленоград» онлайн
19.05.2020

В первом и во втором видео демонстрируется дыхательная гимнастика Александры Стрельниковой. В третьем ролике показаны упражнения на перемену отношения к предмету.

В Зеленограде провели профилактическое мероприятие «Твой выбор»
19.05.2020

Ребятам рассказали о том, что социальные сети активно используются для вовлечения молодежи в группы с деструктивной направленностью.

Главконтроль отменил штраф москвичке-инвалиду
18.05.2020

Штраф, выписанный Ирине Карабулатовой, аннулирован, так как режим самоизоляции она не нарушала.

Пандемии не удалось отнять у нас праздник (видео)
17.05.2020

75-летие Победы. Праздник, который мы еще отметим. Будет и парад, и марш нашей благодарной памяти и неразрывной, кровной, живой связи между поколениями.

Поздравляем сотрудников столичного филиала Кадастровой палаты с днем основания ведомства!
16.05.2020

За время существования учреждения система учета недвижимости прошла серьезный путь от фрагментарного регулирования к созданию ЕГРН.

Труженик тыла Зоя Димчевская: Мою любимую куклу пришлось обменять на топленое масло
15.05.2020

Зоя Владимировна рассказала о том, как селу, где она жила, удалось избежать оккупации, непростом возвращении в столицу, Дне Победы и переезде в строящийся город-спутник Москвы.

Фонд помощи животным «НИКА» выпустил коллекцию футболок и аксессуаров в поддержку акции «Оставайтесь сытыми»
15.05.2020

В мае фонд объявил о старте проекта, цель которого – собрать 50 тонн корма для приютов и фондов, оставшихся без попечения в период режима самоизоляции.

Ветеран Виктор Жуков: Будто вчера я был на войне…
15.05.2020

Когда началась Великая Отечественная война, Виктору Федоровичу было 14 лет.

Зеленоградцы отметили День Победы дома, но вместе
15.05.2020

В этом году шествий, концертов и гуляний в нашем округе не было. Но жители нашли способы почтить память героев Великой Отечественной войны, не нарушая при этом режим самоизоляции.

В видеоуроке от ТЦСО «Зеленоградский» объясняют, как записаться к врачу, не выходя из дома
15.05.2020

На YouTube-канале центра соцобслуживания «Зеленоградский» опубликован видеоурок компьютерной грамотности.

Из приюта «Зеленоград» забрали еще четырех питомцев
14.05.2020

Новоселье отпраздновали две собачки и две кошечки.

Сообщение о планируемом изъятии для государственных нужд объектов недвижимого имущества
14.05.2020

Цель изъятия – освобождение территорий планируемого размещения линейного объекта участка улично-дорожной сети.

Победителей и призеров фестиваля «Россия, которую мы защищаем» наградят в конце июня
13.05.2020

Для участия в конкурсе жители Москвы в возрасте от 7 до 18 лет присылали свои фотографии и рисунки на тему 75-летия Победы в Великой Отечественной войне.

В Зеленограде проведут онлайн-лекторий о волонтерстве
13.05.2020

Культурный центр «Доброволец» проведет прямую трансляцию, где специалисты учреждения и гости расскажут о волонтерстве, его развитии в России.


Фото & ВидеоВСЕ »

Новости Москвы