К «Здоровой Москве» присоединяется все больше звезд | Новости Зеленограда | Окружная электронная газета Зеленограда
Учредитель: Префектура ЗелАО г. Москвы Учредитель: Префектура ЗелАО г. Москвы

К «Здоровой Москве» присоединяется все больше звезд


21 августа в парке Олимпийской деревни прошла встреча популярной ЗОЖ-активистки, сооснователя Зеленого марафона "Бегущие сердца" Полины Киценко с посетителями "Здоровой Москвы". На встрече Полина выступила против диет. Она рассказала в рамках своей лекции о здоровом образе жизни и правильном питании.

На лекции "ЗОЖ: краткий курс здоровой жизни, или с чем его едят" гости парка узнали, не только как снизить вес без вреда для здоровья и как его удержать, но и как чувствовать себя при этом счастливым.

"Спорт – практически единственная возможность оставаться здоровым в 21 веке, – отметила Полина. – Спорт дает нам возможность утилизировать гормоны стресса: во время физической нагрузки выделяются эндорфины, мы перезаряжаем свои мысли, и, конечно, расширяем круг общения и интересов. Тренировка должна быть, как пирожок, как конфетка. И если это не так, значит, вы что-то не так делаете".

Полина Киценко подчеркнула, что у многих желающих похудеть не хватает правильной мотивации держать себя в форме. При этом, по словам Киценко, ключевым фактором вести здоровый образ жизни должно быть не стремление соответствовать идеалу, а желание подольше сохранять молодость. Правильно есть нужно для того, чтобы не стареть.

Полина выразила уверенность в том, что ЗОЖ – это не только физическое здоровье, но и позитивное мышление.

"Забота о своем здоровье должна приносить удовольствие", – подчеркнула Киценко.

Как подчеркнула  Полина Киценко, диета – это плохая идея.

"Правильное питание – то, которое правильно именно для вас, потому что нет ничего более объективного, чем ваше субъективное. Главная задача каждого человека – найти свой путь, то, что подходит именно ему. Только вы лучше всего знаете, от чего вы поправляетесь, от каких продуктов больше энергии, от каких хорошо себя чувствуете. Для меня ЗОЖ – способность добыть себе здоровье своими способами и поддерживать его", – сказала Полина.

Она отдельно отметила, что если сидеть на жесткой диете, то лишние килограммы вернутся очень быстро. Все они замедляют метаболизм. И после диеты, человек будет на обычных продуктах питания набирать еще больше и быстрее, чем до этого. Кроме того, это еще психологически тяжелое мероприятие. Но главный минус диет – они не прививают нам образ здорового питания и жизни.

Желающим привести себя в форму Полина советует придерживаться принципа 80/20. Если 80 % – это правильное питание, то от того, что пару раз в неделю себе можно позволить что-то вредное и любимое, ничего не случится. Потому что всегда выигрывает система. И если 80% времени ей следовать, то никакое удовольствие не способно помешать.

Полина рассказала о собственном пути к спорту: он начался в зрелом возрасте с беговых лыж. По словам лектора, эта нагрузка развивает не только выносливость, но и иммунитет, а зимние погодные условия и хорошая столичная инфраструктура позволяют эффективно заниматься этим видом спорта.

"После 30 важно получать функциональную нагрузку. И важны именно тренировки на улице. В Москве это легко", – сказала Полина Киценко, отметив, что любительский спорт находится сегодня в столице на подъеме.

Напомним, программа "Здоровая Москва" направлена на то, чтобы забота о здоровье стала легкой, комфортной, приятной. Бесплатные проверки здоровья, спортивные занятия с единомышленниками, лекции о питании и другие полезные привычки для долгой и активной жизни. И всё это в местах, где москвичам удобно проводить время.

Фото: Пресс-служба Департамента здравоохранения

Подпишитесь на рассылку:

  • RSS подписка
  • email подписка

ТЕГИ:


Другие новости раздела


В Москве в рамках фестиваля «Спасская башня» выступят военные оркестры
31.08.2019

Военные оркестры разных стран, в том числе Японии, Турции, КНДР и Египта выступят в парках Москвы 31 августа 2019 г. в рамках фестиваля «Спасская башня».

Кулинарные баттлы и научные шоу пройдут в Москве в выходные
31.08.2019

31 августа в рамках фестиваля «Цветочный джем на 12 площадках Москвы пройдут кулинарные баттлы, а 1 сентября гостей ждут научные шоу в честь Дня знаний.

Фестиваль «PRO лето» стартует завтра на проспекте Академика Сахарова
30.08.2019

Концерт начнется в 14:00 и продлится до 20:00.

В Москве создана крупнейшая в мире сеть творческого детского образования
30.08.2019

Собянин открыл детскую музыкальную школу им Глиэра после капремонта.

Собянин отметил текущие итоги масштабной программы развития метро
29.08.2019

С 2011 года в Москве построено 155 км новых линий и 81 станция метро.

«НАШЕ радио» проведет музыкальный марафон на Сахарова 7-8 сентября
28.08.2019

На проспекте Сахарова пройдет фестиваль «НАШИ в городе».

Главными сценами фестиваля «PROлето» станут проспект Сахарова и ВДНХ
27.08.2019

Фестиваль стартует 31 августа на проспекте Сахарова и ВДНХ.

Собянин осмотрел ход строительства новой поликлиники в Щербинке
26.08.2019

Новая детско-взрослая поликлиника будет построена к осени.

Власти не согласовали акции 31 августа из-за мероприятий ко Дню знаний
23.08.2019

В этот день для школьников, студентов-первокурсников и их родителей будет проведена обширная программа.

Собянин рассказал о снижении социального неравенства в Москве
23.08.2019

За восемь лет уровень бедности в Москве снизился на треть.

Молодежный фестиваль «PROлето» пройдет на проспекте Сахарова и ВДНХ
22.08.2019

Артистов, которые будут выступать на нем, смогут выбрать москвичи с помощью голосования на портале «Активный гражданин».

День города в «Доме на Брестской»? Мы – ЗА! А вы?
22.08.2019

«Дом на Брестской» приглашает москвичей и гостей столицы вместе отметить День рождения самого лучшего города Земли.

К «Здоровой Москве» присоединяется все больше звезд
22.08.2019

В парке Олимпийской деревни прошла встреча популярной ЗОЖ-активистки Полины Киценко с посетителями «Здоровой Москвы».

Лекция доктора Мясникова на площадке «Здоровая Москва» установила рекорд
21.08.2019

Занятия в рамках проекта «Здоровая Москва» посетили более 150 тысяч раз.

Запуск МЦД разгрузит транспортную инфраструктуру столицы на 10-12%
20.08.2019

Пересадки с Московских центральных диаметров на метро будут бесплатными для пассажиров.

Собянин пригласил москвичей на празднование Дня города 7-8 сентября
20.08.2019

Торжественное открытие Дня города состоится 7 сентября на ВДНХ.

Концерт ко Дню флага России пройдет 24 августа на проспекте Сахарова
20.08.2019

В митинге-концерте примут участие Григорий Лепс, Валерия, Кристина Орбакайте, Тимати, Клава Кока и другие.

​​​​​​​Реставрацию и благоустройство Северного речного вокзала завершат в 2020 году
15.08.2019

Противоаварийные и реставрационные работы были начаты в августе 2018 г. и должны завершиться в 2020 г.

Работы по благоустройству парка у Нижнего Каменского пруда в Зеленограде завершены
13.08.2019

Теперь здесь есть современные площадки для детей разного возраста, дорожки, декоративные фигуры из искусственной травы, турники, а также скейт-парк.

Третий фестиваль «Цветочный джем» стартует в Москве 23 августа 
13.08.2019

Организаторы ежегодного конкурса ландшафтного дизайна подготовили для гостей масштабную культурную программу.

​​​​​​​Москвичи 21 августа снова протестируют систему онлайн-голосования
12.08.2019

В рамках третьего тестирования системы москвичи ответят на вопросы о социальной и транспортной инфраструктуре, детских центрах развития и круглосуточных сервисах Москвы.

Собянин одобрил идею развития музеев по программе «Мой район»
12.08.2019

В ходе встречи с директорами столичных музеев мэр Москвы поддержал идею о включении территорий музеев в комплексную программу создания качественной городской среды.

​​​​​​​В Митине появится электробусный парк
12.08.2019

Это позволит обеспечить жителей новым транспортом и сохранить экологию района.

В Москве появился онлайн-навигатор социальных учреждений
12.08.2019

В отделе трудоустройства «Зеленоградский» можно получить шесть услуг.

ДРБ: Заявка на митинг 10 августа не предусматривает концерт
09.08.2019

Заявка на намеченный на 10 августа митинг на проспекте Академика Сахарова не предусматривает проведение музыкального концерта.

Собянин наградил победителей конкурса лучших строительных проектов
09.08.2019

Проектом года в области строительства стал концертный зал «Зарядье».

Новые премии для изобретателей учредили в Москве
07.08.2019

Мэр Москвы Сергей Собянин подписал постановление об учреждении премий «Новатор Москвы».

Власти Москвы поддержат развитие частных школ и детсадов
06.08.2019

C 1 сентября 2019 г. будут повышены нормативы бюджетного финансирования частных школ и детских садов до уровня нормативных затрат на школьников для государственных школ.

На западе Москвы появится новая вылетная автомагистраль
05.08.2019

Южный дублер Кутузовского проспекта свяжет Сколково с центром столицы.

«Шашлык Live» в Парке Горького уже посетили свыше 220 тыс человек
03.08.2019

За первый день «Шашлык Live» в Парке Горького посетили 220 тыс человек.


Фото & ВидеоВСЕ »

Новости Москвы