К «Здоровой Москве» присоединяется все больше звезд | Новости Зеленограда | Окружная электронная газета Зеленограда
Учредитель: Префектура ЗелАО г. Москвы Учредитель: Префектура ЗелАО г. Москвы

К «Здоровой Москве» присоединяется все больше звезд


21 августа в парке Олимпийской деревни прошла встреча популярной ЗОЖ-активистки, сооснователя Зеленого марафона "Бегущие сердца" Полины Киценко с посетителями "Здоровой Москвы". На встрече Полина выступила против диет. Она рассказала в рамках своей лекции о здоровом образе жизни и правильном питании.

На лекции "ЗОЖ: краткий курс здоровой жизни, или с чем его едят" гости парка узнали, не только как снизить вес без вреда для здоровья и как его удержать, но и как чувствовать себя при этом счастливым.

"Спорт – практически единственная возможность оставаться здоровым в 21 веке, – отметила Полина. – Спорт дает нам возможность утилизировать гормоны стресса: во время физической нагрузки выделяются эндорфины, мы перезаряжаем свои мысли, и, конечно, расширяем круг общения и интересов. Тренировка должна быть, как пирожок, как конфетка. И если это не так, значит, вы что-то не так делаете".

Полина Киценко подчеркнула, что у многих желающих похудеть не хватает правильной мотивации держать себя в форме. При этом, по словам Киценко, ключевым фактором вести здоровый образ жизни должно быть не стремление соответствовать идеалу, а желание подольше сохранять молодость. Правильно есть нужно для того, чтобы не стареть.

Полина выразила уверенность в том, что ЗОЖ – это не только физическое здоровье, но и позитивное мышление.

"Забота о своем здоровье должна приносить удовольствие", – подчеркнула Киценко.

Как подчеркнула  Полина Киценко, диета – это плохая идея.

"Правильное питание – то, которое правильно именно для вас, потому что нет ничего более объективного, чем ваше субъективное. Главная задача каждого человека – найти свой путь, то, что подходит именно ему. Только вы лучше всего знаете, от чего вы поправляетесь, от каких продуктов больше энергии, от каких хорошо себя чувствуете. Для меня ЗОЖ – способность добыть себе здоровье своими способами и поддерживать его", – сказала Полина.

Она отдельно отметила, что если сидеть на жесткой диете, то лишние килограммы вернутся очень быстро. Все они замедляют метаболизм. И после диеты, человек будет на обычных продуктах питания набирать еще больше и быстрее, чем до этого. Кроме того, это еще психологически тяжелое мероприятие. Но главный минус диет – они не прививают нам образ здорового питания и жизни.

Желающим привести себя в форму Полина советует придерживаться принципа 80/20. Если 80 % – это правильное питание, то от того, что пару раз в неделю себе можно позволить что-то вредное и любимое, ничего не случится. Потому что всегда выигрывает система. И если 80% времени ей следовать, то никакое удовольствие не способно помешать.

Полина рассказала о собственном пути к спорту: он начался в зрелом возрасте с беговых лыж. По словам лектора, эта нагрузка развивает не только выносливость, но и иммунитет, а зимние погодные условия и хорошая столичная инфраструктура позволяют эффективно заниматься этим видом спорта.

"После 30 важно получать функциональную нагрузку. И важны именно тренировки на улице. В Москве это легко", – сказала Полина Киценко, отметив, что любительский спорт находится сегодня в столице на подъеме.

Напомним, программа "Здоровая Москва" направлена на то, чтобы забота о здоровье стала легкой, комфортной, приятной. Бесплатные проверки здоровья, спортивные занятия с единомышленниками, лекции о питании и другие полезные привычки для долгой и активной жизни. И всё это в местах, где москвичам удобно проводить время.

Фото: Пресс-служба Департамента здравоохранения

Подпишитесь на рассылку:

  • RSS подписка
  • email подписка

ТЕГИ:


Другие новости раздела


День города в «Доме на Брестской»? Мы – ЗА! А вы?
22.08.2019

«Дом на Брестской» приглашает москвичей и гостей столицы вместе отметить День рождения самого лучшего города Земли.

К «Здоровой Москве» присоединяется все больше звезд
22.08.2019

В парке Олимпийской деревни прошла встреча популярной ЗОЖ-активистки Полины Киценко с посетителями «Здоровой Москвы».

Лекция доктора Мясникова на площадке «Здоровая Москва» установила рекорд
21.08.2019

Занятия в рамках проекта «Здоровая Москва» посетили более 150 тысяч раз.

Запуск МЦД разгрузит транспортную инфраструктуру столицы на 10-12%
20.08.2019

Пересадки с Московских центральных диаметров на метро будут бесплатными для пассажиров.

Собянин пригласил москвичей на празднование Дня города 7-8 сентября
20.08.2019

Торжественное открытие Дня города состоится 7 сентября на ВДНХ.

Концерт ко Дню флага России пройдет 24 августа на проспекте Сахарова
20.08.2019

В митинге-концерте примут участие Григорий Лепс, Валерия, Кристина Орбакайте, Тимати, Клава Кока и другие.

​​​​​​​Реставрацию и благоустройство Северного речного вокзала завершат в 2020 году
15.08.2019

Противоаварийные и реставрационные работы были начаты в августе 2018 г. и должны завершиться в 2020 г.

Работы по благоустройству парка у Нижнего Каменского пруда в Зеленограде завершены
13.08.2019

Теперь здесь есть современные площадки для детей разного возраста, дорожки, декоративные фигуры из искусственной травы, турники, а также скейт-парк.

Третий фестиваль «Цветочный джем» стартует в Москве 23 августа 
13.08.2019

Организаторы ежегодного конкурса ландшафтного дизайна подготовили для гостей масштабную культурную программу.

​​​​​​​Москвичи 21 августа снова протестируют систему онлайн-голосования
12.08.2019

В рамках третьего тестирования системы москвичи ответят на вопросы о социальной и транспортной инфраструктуре, детских центрах развития и круглосуточных сервисах Москвы.

Собянин одобрил идею развития музеев по программе «Мой район»
12.08.2019

В ходе встречи с директорами столичных музеев мэр Москвы поддержал идею о включении территорий музеев в комплексную программу создания качественной городской среды.

​​​​​​​В Митине появится электробусный парк
12.08.2019

Это позволит обеспечить жителей новым транспортом и сохранить экологию района.

В Москве появился онлайн-навигатор социальных учреждений
12.08.2019

В отделе трудоустройства «Зеленоградский» можно получить шесть услуг.

ДРБ: Заявка на митинг 10 августа не предусматривает концерт
09.08.2019

Заявка на намеченный на 10 августа митинг на проспекте Академика Сахарова не предусматривает проведение музыкального концерта.

Собянин наградил победителей конкурса лучших строительных проектов
09.08.2019

Проектом года в области строительства стал концертный зал «Зарядье».

Новые премии для изобретателей учредили в Москве
07.08.2019

Мэр Москвы Сергей Собянин подписал постановление об учреждении премий «Новатор Москвы».

Власти Москвы поддержат развитие частных школ и детсадов
06.08.2019

C 1 сентября 2019 г. будут повышены нормативы бюджетного финансирования частных школ и детских садов до уровня нормативных затрат на школьников для государственных школ.

На западе Москвы появится новая вылетная автомагистраль
05.08.2019

Южный дублер Кутузовского проспекта свяжет Сколково с центром столицы.

«Шашлык Live» в Парке Горького уже посетили свыше 220 тыс человек
03.08.2019

За первый день «Шашлык Live» в Парке Горького посетили 220 тыс человек.

Московская прокуратура предупредила об ответственности за участие в несанкционированных шествиях
02.08.2019

В интернете появляются призывы к участию в шествии, которое планируется провести 3 августа.

Музей истории ВДНХ открылся в день 80-летия главной выставки страны
01.08.2019

В день 80-летия ВДНХ мэр Москвы Сергей Собянин открыл музей истории главной выставки страны и вручил благодарности ветеранам, проработавшим на выставке.

В Москве заработал новый короткий номер для туристов
01.08.2019

С 1 августа в Москве для туристов заработал новый короткий номер 122.

Более 62 тыс человек отдохнули на московских пляжах в минувшие выходные
29.07.2019

В минувшие выходные число отдыхающих на водоемах Москвы составило 62 тыс. 200 человек

В почтовое обращение выйдут посвященные ВДНХ марки
29.07.2019

Марки выйдут в обращение 31 июля.

С начала года пассажиры совершили на метро более миллиарда поездок
28.07.2019

Более миллиарда поездок совершено в московском метро за первое полугодие.

Организаторы «Бургерфеста» приготовили обширную музыкальную программу
26.07.2019

Перед гостями «Бургерфеста» в Парке Горького выступят известные диджеи.

Собянин рассказал о планах дальнейшего развития проекта «Здоровая Москва»
25.07.2019

Мэр поручил расширить перечень анализов в павильонах «Здоровая Москва».

Праздник калорий: более 30 ресторанов примут участие в Дне гамбургера
24.07.2019

27 июля в Москве отметят международный день гамбургера.

Памфилова: митинги не могут влиять на решения ЦИК
23.07.2019

Председатель ЦИК заявила, что организация и проведение несанкционированных митингов в поддержку предложения зарегистрировать всех кандидатов не влияет на решения Центризбиркома.


Фото & ВидеоВСЕ »

Новости Москвы